A kiegyensúlyozott élet titka: avagy, mit jelent az egészséges életmód valójában
Az egészséges életmód egy igen gyakran hallott kifejezés, ami szinte már-már közhellyé változott. De, mit jelent valójában egészségesen élni? Csak több salátával és futással érhető el?
A komplex és tudatos döntéshozatal nem csak a testi és lelki jóllétünkről szól, hanem egy szemléletmód, egyfajta harmónia önmagunkkal és a természettel. Nem merülhet ki annyiban, hogy csak salátán élünk és sokat mozgunk.
A táplálkozás újragondolása
A legtöbben az egészséges életmód kapcsán azonnal az étkezésre gondolnak. Ez nem csoda, hiszen a testünk működésének alapjáról van szó, enélkül nem tudunk lélegezni, mozogni, dolgozni, élni. Ezzel a mediterrán országokban is tisztában vannak, hiszen több kutatás bizonyította, hogy ez az étrend, a sok zöldség, a hal, az olívaolaj segíthet a hosszabb életben. Jó hír, hogy a Reform Nagyker termékei között számtalan olyan élelmiszert és alapanyagok találhatunk, aminek segítségével mi is könnyedén válthatunk.
De, nem lesz elég ennyi. A minőség legalább annyira fontos, mint a mennyiség. Nemcsak az számít, hogy mennyit eszünk, hanem az is, hogy milyen tápértékkel rendelkeznek az ételeink. Egy saját készítésű zabkása reggelire sokkal jobb választás néhány gyümölccsel, mint egy cukros müzli tehéntejjel. Ne feledkezzünk meg az ivásról sem, a kávé bár jó lehet, de ez sem segíti a hidratációt, tehát, ha nem iszunk elég vizet, akkor az végül koncentrációzavarhoz és hangulatingadozáshoz vezethet.
Mozgás: mennyi az annyi?
Nem kell ahhoz maratont futni, hogy valaki egészségesen éljen. A mozgásról gyakran hisszük azt, hogy kizárólag akkor ér valamit, ha teljesen kimerülünk benne. A valóság viszont jóval árnyaltabb. A WHO ajánlása szerint hetente 150 perc mérsékelt intenzitású sportra lenne szükségünk, ami lehet gyors séta, biciklizés, edzőtermi edzés, de tulajdonképpen bármi. Már ezzel jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegség és a daganatok kialakulását.
A rendszeres testmozgás serkenti továbbá az endorfinok termelődését, ami közvetlenül javíthatja a hangulatot, emellett hatékonyan csökkenti a stresszt. Ez főleg azért fontos, mert manapság az emberek mindenhova rohannak, folyamatosan magas a kortizolszintjük, emellett naponta 8-10 órát ülnek a gép előtt. Már az is hatalmas változást jelenthet egyesek számára, ha nem mindig a liftet választják, hanem elkezdenek lépcsőzni. Ha pedig lehetőségünk van rá, akkor ebéd után is érdemes tenni egy rövid sétát.
Törekvés az egyensúlyra
Az egészséges életmód nem arról szól, hogy nem ehetünk meg egy szelet tortát egy születésnapi ünnepségen. De, nem is azt, hogy minden nap keményen kellene edzenünk. A fenntartható változás mindig az egyensúlyról szól, tehát meg kell adni a testünknek és a lelkünknek mindent, amire valóban szüksége van. Ez lehet mozgás, megfelelő élelmiszer, szabadság, pihenés. Ez a szemlélet pedig nemcsak egészségesebbé, hanem boldogabbá is tehet bennünket. Kép forrása: reformnagyker.hu (x)
|
Online kaszinók
Magyarország
Kamerák előtt Gödöllő és a környező települések sportolói
|
2025. május 20., kedd, Bernát, Felícia
