A mindfulness jótékony hatásai kismamák számára
A mindfulness technikák egyre többször szerepelnek a hírekben, sokak jönnek rá arra, mennyire jó hatással lehet a fókuszolás, a jelenben levés az életükre. A várandós nők, kismamák számára különösen érdemes a témával foglalkozni. Cikkünkben bemutatjuk, nekik milyen okokból ajánlott a mindfulnesst gyakorolniuk.
1. Segít a szorongás enyhítésében
Az egyik legfőbb előnye a tudatosságnak, hogy segít elterelni a negatív gondolatokat. A jelenben levés művészetének is nevezik a mindfulnesst, mert támogat abban, hogy megtanuljuk, csak az itt és most számít.
Az a pillanat, amikor egy nő meglátja a két csíkot a terhességi teszten, egészen különleges: vannak, akik örömöt és vannak, akik félelmet éreznek. A Momzee online kurzusai mindkét csoportnak jó szolgálatot tesznek: ezt kimondottan a kismamák részére készítették.
Az egyes kurzusokban megszólaló szakemberek ugyanis jól tudják, hogy mennyiféle érzelem lehet jelen egy nőben akkor, amikor megtudja, hogy gyermeket vár. Minden megváltozik innentől kezdve, ez pedig riadalmat kelt sokakban.
A mindfulness az egyik leghatásosabb módszer arra, hogy a felgyülemlett feszültséget csökkentsük, oldódjon bennünk a szorongás. A kutatások szerint a jelen megélésére vonatkozó technikákkal a félelmek kezelhetők, már akár 8 hét alatt érezhető a hatás.
2. Szerepe van az érzelmi önszabályozásban
Sokszor a legnagyobb problémája az embereknek, hogy nem tudják pontosan kifejezni azt, mit éreznek. Ez arra vezethető vissza, hogy valójában ők maguk sincsenek tisztában az érzéseikkel.
A mindfulness gyakorlása által tágul a világ: tudatosan figyelni fogunk arra, milyen színek, illatok vesznek körül minket, hogyan hat testünkre egy-egy érzet. Például sokan javasolják a sétáló meditációt a kismamáknak: ilyenkor arra kell a figyelmünket összpontosítani, hogyan érintkezik a lábunk a talajjal, a testünk egyes részei hogyan reagálnak a mozdulatainkra.
Nem kell mást tenni, csak csendesen megfigyelni önmagunkat. Ítélkezni, magunkat bírálni nem szabad. Tudatosítsuk, hogy megszületett bennünk egy gondolat, majd hagyjuk az útjára menni. Kiváló meditáció is tartozik ehhez: az úszó falevelek gyakorlat – ezt is érdemes kipróbálni a várandósság idején is.
3. Csökkenhet tőle a szülés közbeni fájdalom
Ahogy szépen lassan elsajátítjuk a jelenben levés művészetét, megtanuljuk a figyelmünket egy pontra irányítani, egyre jobban fogjuk érezni magunkat. A mindfulness szerepe azonban nemcsak ebben merül ki.
Tény, hogy a krónikus fájdalmak enyhítésére is alkalmazzák már egyre több helyen ezt a technikát. Egy újfajta szemléletmóddal van itt dolgunk: a tiszta tudatosság állapotában a fájdalmat nem bántásként, ellenségként éljük meg, a hozzá való viszonyunkat kell megváltoztatnunk.
Az elfogadás, ítélkezésmentesség mindennek az alapja, és ha ezt belátjuk, akkor a fájdalmat is csökkenteni tudjuk tudatosan.
A Momzee online kurzusain még több szó esik ennek mikéntjéről, a Várandósság és relaxáció tanfolyam 11 mindfulness hanganyagot is tartalmaz: érdemes tehát megrendelni! Kép forrása: momzee.hu (x)
|
Online kaszinók
Magyarország
Kamerák előtt Gödöllő és a környező települések sportolói
|
2025. május 12., hétfõ, Pongrác
