Így segíthetjük elő az egészséges testtartást
Az ülőmunka elterjedésével az emberek testtartása egyre egészségtelenebbé vált. Sokan emellett nem mozognak rendszeresen, és az ágyukban lévő matrac sem támasztja kellően a gerincüket.
Nem csoda hát, hogy lassan népbetegséggé válik a gerincsérv, és sokan panaszkodnak különböző fájdalmakra. A nyakban, a vállakban, a derékban jelentkező kellemetlen érzés okozója sok esetben a huzamosabb ideig fennálló helytelen testtartás. A különböző gyógyászati eszközökkel azonban elejét vehetjük a problémának.
Fontos, hogy jól üljünk
Nem ritka, hogy sokan nyolc-tíz órát töltenek számítógép előtt ülve. Görnyednek, a válluk előre esik, a gerinc görbülete pedig egészségtelenné válik. Nehéz egész nap egyenes háttal ülni, mégis ez lenne a legjobb a testünknek.
Akik autóban vagy pénztárban ülnek, ugyancsak nincsenek jobb helyzetben. Náluk is jó eséllyel megszokássá válik a rossz testtartás. A gerincet tartó izmok ezáltal gyengébbé válnak, érezhetjük, hogy a nyakunk görcsös és kemény. Sőt, egyre fiatalabbaknál alakul ki az úgynevezett banyapúp, az egészségtelen testtartás miatt.
Ékpárnákkal a helyes testtartásért
A gyógyászati segédeszközöket kínáló üzletekben kapható az úgynevezett ékpárna, amely a nevét az alakjáról kapta. Ha ráülünk, a kialakítása miatt kénytelenek vagyunk kihúzni magunkat.
A párna segít megtámasztani a derekat, és azt a tartást biztosítani, amit állás közben biztosítunk a medencénknek és gerincnek. Ezáltal segít minket abban, hogy huzamosabb ideig fent tudjuk tartani a helyes tartást.
Ez akkor is fontos, ha még nem érezzük az ülőmunka negatív hatásait. Ugyanis az emiatt kialakult porckorongsérv komolyan befolyásolhatja a későbbiekben az életminőségünket.
Anatómiai ülőpárna
Az anatómiai ülőpárnák felülete úgy van kialakítva, hogy kövesse a testünk vonalát. Nagyon praktikus gyógyászati segédeszköz az irodai székünkre, emellett az autónk ülését is kényelmesebbé és egészségesebbé tehetjük.
Ezek a párnák memóriahabos kivitelben is kaphatóak. Miközben ülünk, a farokcsontra és a gerinc alsó részére nyomás nehezedik. Az anatómiai ülőpárnák tehermentesítik a derekat és a farokcsontot, ezáltal csökken a nyomás is. Egészségesebbé válik a testtartásunk, és kényelmesebben ülhetünk akár órákon keresztül is.
Támasszuk meg a derekunkat!
Sokan nem is gondolják, hogy ülés közben is nehezedhet többletterhelés a gerincre. Pedig ez így van, azonban ha gondosan megtámasztjuk a derekunkat, könnyíthetünk a helyzeten. A hengeres vagy félhenger alakú deréktámasztó párnák az egészséges ülést hivatottak elősegíteni.
Az, úgynevezett, McKenzie-párnákat derékfájással küzdőknek különösen ajánlják. Ugyanis megtámasztja a gerinc alsó részét, elősegítve ezzel a helyes gerincgörbület megtartását. Használhatjuk a munkahelyünkön, vezetés közben vagy akár otthon is. Fontos, hogy kellő figyelmet szenteljünk a gerincünk egészségének, és ügyeljünk a testtartásunkra. (x)
|
Online kaszinók
Magyarország
Kamerák előtt Gödöllő és a környező települések sportolói
|
2024. december 15., vasárnap, Valér
